Ngày cưới luôn có hằng tá các công việc, áp lực mà bạn cần phải sắp xếp thời gian để hoàn thiện, chuẩn bị. Trong giai đoạn này, cô dâu sẽ không có quá nhiều quỹ thời gian để săn sóc cho cơ thể và vóc dáng của mình, dẫn đến tình trạng sẽ kém sắc trong ngày cưới. Để giải quyết tình trạng này, vì vậy nên thực hiện các bài tập giúp cô dâu giữ dáng ngay từ bây giờ.
Hãy cùng JustMarry tham khảo các bài tập thể dục dành riêng cho các cô nàng bận rộn phải “chạy đua” với thời gian trước ngày cưới cùng một chế độ ăn kiêng hợp lí. Và dưới đây là 5 bài tập giúp cô dâu giữ dáng trước ngày cưới
Cùng tìm hiểu 6 bài tập giúp cô dâu giữ dáng
1. Chế độ ăn uống hợp lí
Một trong những tiêu chí hàng đầu người ngày cưới đó là chế độ ăn uống hợp lý. Vì cho dù có tập luyện thế nào đi chăng nữa mà không tập luyện thì cũng không thể “cứu dáng” cô dâu được. Đặc biệt là các nàng “chỉ hít không khí” thôi cũng mập.
- Khi thức dậy, hãy dùng một ly nước ấm pha cùng nước cốt chanh và mật ong.
- Bữa sáng : Khởi động ngày mới nhẹ nhàng với hỗn hợp các loại hạt cùng quả mọng, ví dụ dâu tằm, việt quất và một ít hạt óc chó. Sau khi dùng bữa sáng, hãy uống một ly nước ép bưởi, cam và một ít lá bạc hà.
- Bữa trưa: Hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng salad rau quả cùng cá hồi hun khói.
- Bữa xế : Tuyệt chiêu của các minh tinh màn bạc Hollywood chính là chia nhỏ những bữa ăn chính thành các bữa ăn nhỏ để cơ thể luôn ở trong tình trạng no, không kích thích nhu cầu thèm ăn của cơ thể. Hãy dùng một quả táo hoặc chuối cho bữa ăn xế để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
- Bữa tối : Hạn chế nạp năng lượng vào cuối ngày và ăn trước 7h tối. Thực đơn mà JustMarry chọn cho bạn là salad trái bơ, cà rốt hấp, đậu nành luộc.
2. Thiền – Yoga
Có thể nói đây là bài tập rất hay và cần thiết cho cô dâu trước ngày đám cưới. Tuy gần cận ngày khá bận rộn nhưng nếu có thể cô dâu nên sắp xếp một buổi tầm 40 phút mỗi ngày để thiền hoặc tập Yoga.
Không chỉ giúp các cô dâu giảm mệt mỏi và stress tập Yoga còn giúp giảm sự lo âu, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể. Tinh thần luôn sảng khoái và sinh lực tràn trề là những giá trị mà Yoga mang lại
3. Pilates Boxing
Thời gian gần đây, pilates trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái nữ. Tuy các bài tập tưởng chừng vô cùng nhẹ nhàng, nhưng lại tốn khá nhiều mồ hôi và tác động sâu vào các nhóm cơ trên cơ thể. Hãy cùng chụp phóng sự cưới tham khảo bài tập kết hợp giữa pilates cùng boxing năng động.
4. Động tác rèn luyện cơ tay săn chắc
Để có một đôi tay chắc khỏe, thon thả trong ngày cưới, nhóm chuyên gia dinh dưỡng của Health đã sáng tạo ra động tác rèn luyện cơ tay vô cùng vui nhộn giúp các cô gái có thêm động lực để luyện tập trước ngày cưới. Với động tác này, bạn nên chú ý vào việc siết và gồng cơ khi tập, nếu không sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn.
5. Động tác Plank lấy ý tưởng từ các chú cá heo
Plank vốn nổi tiếng là bài tập tác động tới toàn bộ các nhóm cơ một cách gắt gao nhất, tuy tưởng chừng chỉ là giữ thăng bằng cho cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ cảm thấy bài tập này còn khó khăn hơn hẳn những động tác như nâng tạ hay đu xà. Với bài tập mà Just Marry chọn lọc cho bạn, động tác plank sẽ trở nên thú vị hơn khi bạn được đóng vai một chú cá heo và sớm lấy được vóc dáng hoàn hảo trước ngày cưới.
6. Động tác phối hợp nhóm cơ bụng- đùi – tay.
Với bài tập cuối cùng này, phái đẹp sẽ được rèn luyện tất cả các nhóm cơ và đẩy nhanh quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Bạn nên lưu ý khởi động và làm nóng cơ thể thật kĩ trước khi luyện tập bài tập “khó nhằn” này.
Trên đây là những bài tập giúp cô dâu giữ dáng trước ngày cưới mà bạn có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng và hiệu quả. Bạn nên luyện tập ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Bạn cũng nên kết hợp với việc uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng vui vẻ. Chúc cho các cô dâu có một ngày cưới hoàn hảo và hạnh phúc!
